Fogyasszon több különböző típusú növényi élelmiszert
Normálisnak tartják, hogy naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. Ez körülbelül 400 grammot jelent. De nem csak a mennyiségre kell törekednünk, hanem a változatosságra is. Megan Rossi, a londoni King’s College táplálkozástudományi tanszékének kutatója szerint egy héten 30 különböző gyümölcsöt, zöldséget és egyéb növényi táplálékot kellene fogyasztanunk. A változatossága ugyanis felelős a bélrendszer egészségéért.
Mosolyogj gyakrabban
Egyszer mindenki kitűzött magának egy célt, hogy az ünnepek után lead néhány kilót. Vagy megpróbálta eldönteni, hogy hetente hányszor menjen el az edzőterembe. De az ilyen célokat gyakran spontán módon tűzzük ki, és emiatt nehéz lehet elérni őket. A sikertelenség pedig elriaszthat attól, hogy egyáltalán megpróbáljuk. Próbáljon meg tehát először arra koncentrálni, hogy boldogabb legyen.
